Nachdem du dein Kleines auf der Welt willkommen geheißen hast, wirst du vielleicht bemerken, dass dein Bauch nicht mehr ganz derselbe ist wie zuvor. Wenn du eine Spalte zwischen deinen rechten und linken Bauchmuskeln bemerkst, bist du nicht allein. Man spricht hier von einer Rektusdiastase, einem Zustand, bei dem sich die Bauchmuskeln in der Schwangerschaft trennen, um Platz für dein wachsendes Baby zu machen. Es ist, als ob dein Körper extra Raum schafft, was allerdings zu einer Spalte oder Wölbung führen kann, die dich zweifeln lässt, ob du dich jemals wieder „normal“ fühlen wirst. Aber sei dir sicher, mit den richtigen Übungen und etwas Zeit kannst du daran arbeiten, diese Muskeln wieder etwas näher zusammenzubringen. Es solle ich darum gehen, den gleichen Körper wie vor dem Baby zurückzugewinnen; vielmehr geht es darum, sich in diesem neuen Kapitel deines Lebens stark und selbstbewusst zu fühlen. Und ich möchte mit einem viel gehörten Mythos aufräumen: „vorsichtig zu sein“ und sich von bestimmten Bewegungen fernzuhalten. Dies ist heute nicht mehr der beste Ansatz. Mein Ziel ist es, Wissen zu vermitteln, Ängste abzubauen und dich zu befähigen, deine Ziele selbstbewusst zu erreichen. Konzentrieren wir uns auf den Aufbau einer starken Körpermitte, damit du dich gut fühlen kannst, während du damit beschäftigt bist, eine großartige Mama zu sein.  Schau dir unbedingt meinen Pilates-Bereich an in dem du gezielte Übungen findest, die diesen Weg unterstützen. Hier kannst du auch an den Online Pilates Gruppen- oder Einzelstunden teilnehmen, die sich perfekt für Mamas eignen, die nach der Geburt ihre Rumpfmuskulatur und ihr Selbstvertrauen wiedererlangen möchten. Ganz im Komfort deiner vier Wände. 

For targeted exercises that support this journey, make sure to check out my Pilates section. Here, you can join the online classes in group or single sessions perfect for moms looking to regain core strength and confidence after childbirth.